運動と脳

こんにちは。

西宮・芦屋・苦楽園でパーソナルトレーニング&治療院をしております。

balanceBody(バランスボディ）です。

運動は脳に良い効果をもたらします。今回は運動をすることにより脳にどのような影響があるのかについてです。

◎運動で脳の知能能力が向上

高齢になり認知症を発症するかどうかの分かれ目が運動によって変わってきます。

休みの日にずっとだらだらしているように生活をしていると認知症の発症リスクが高まります。

認知症発症には遺伝的要素と生活習慣などの環境的要素があるといわれていますが、環境的要素が発症に大きく関わっているとされています。

年齢を重ねるにつれ脳の認知能力を下げてしまわないためにも運動はとても大切です。

運動すると、脳が刺激を受け神経を成長させるBDNF（脳由来神経栄養因子）というタンパク質が多く分泌され神経細胞が活性化しやすくなるとされています。

ハードな運動をする必要はないですが毎日ウォーキングをしたり筋トレを続けたりと運動習慣をつけることが大切です。

これを機に運動を始めてみましょう！

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