体幹トレーニング

こんにちは。

西宮・芦屋・苦楽園でパーソナルトレーニング&治療院をしております。

バランスボディです🐸

今回の話のテーマは、体幹トレーニングの効果についてです。

初めに、体幹とは身体の首、腕、脚を除いた部分のことで、上は肩甲骨から下は骨盤までの範囲が体幹と呼びます。

・体幹をトレーニングする目的

体幹は身体の中心なので、体幹の筋肉を鍛えると身体全体が安定します。

特に腹筋や背筋の筋力が低下することは、猫背や反り腰などの姿勢不全へと繋がります。

・手足を動かしやすくなる

手と足はそれぞれ肩甲骨と骨盤から体幹へとつながっています。

そのため体幹を鍛えることで、手足の動きが改善されることがあります、体幹を鍛えて手足の付け根が安定することで、四肢を効果的に動かすことができます。

・体幹トレーニングはどんな人にオススメ

体幹トレーニングは多くの道具を使わず自宅で簡単にできることが魅力の一つです。

そのため、人それぞれ様々な目的のために行うことができます。

また初心者や高齢者にとっても良いトレーニングです、安全に行うことができる上に効果もしっかり実感することができます。

最近は動画などもスマホで沢山見ることができます、自宅でのトレーニングをしてみましょう！！

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