運動と脳　その２

こんにちは。

西宮・芦屋・苦楽園でパーソナルトレーニング&治療院をしております。

balanceBody(バランスボディ）です。

前回に引き続き運動と脳についてです。

運動をすると頭がスッキリしますよね、なぜ運動をすることによって気分転換になったりリフレッシュできるのかです。

運動すると脳ではBDNF（脳由来神経栄養因子）というタンパク質が分泌されます。また運動をするともう一つ脳内ではエンドルフィンという幸せ感を呼び覚ます脳内ホルモンが発生します。

このエンドルフィンによって高揚感を感じます。運動すると心臓や筋肉に大きな負担がかかります。

辛い筋トレや運動を終えた後疲れと同じくらいの達成感や高揚感を感じませんか？それはエンドルフィンが発生しているからです。

エンドルフィンの発生によりモヤモヤしていた気分もスッキリ。運動には頭がスッキリする効果もあるのです。ストレスを感じたときや気分が晴れないと感じた時こそ運動してみると気持ちを切り替えたりリフレッシュにも繋がります。

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