骨盤底筋の役割

こんにちは。

西宮・芦屋・苦楽園でパーソナルトレーニング&治療院をしております。

balanceBody(バランスボディ）です。

◎骨盤底筋群の役割

・内臓を支える

骨盤内にある膀胱、子宮、直腸などの臓器を支え正しい位置に保ちます。

・排泄の制御

尿や便の排出制御機能があります。筋肉の緊張、弛緩により正常な排泄をコントロールする重要な役割を担っています。

・腹膜内の圧力調整

腹腔内の圧力を調整する役割があります。排便時などに腹部に力を入れた際に直腸に腹圧を伝えたり、排泄時に圧力がかかった腹膜を下から支えたりしてくれるのです。

◎骨盤底筋が緩む・衰える原因

骨盤底筋が緩む、または衰える原因は主に妊娠・経腟分娩の出産、加齢、運動不足や肥満が挙げられます。

【原因】

１、妊娠、経腟分娩の出産

2、加齢

3、運動不足・肥満

骨盤底筋は筋肉ですのでダメージを受ければ緩んだり衰えたりします。しかし、逆に考えれば他の部位の筋肉と同じようにトレーニングによって機能の回復や筋肉の維持ができるということです。骨盤底筋を正常に機能させるためにトレーニングを習慣化してみましょう。

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