足元を温める

こんにちは。

西宮・芦屋・苦楽園でパーソナルトレーニング&治療院をしております

balanceBody （バランスボディ）です。

冷え性の主な原因には自律神経の乱れや血流の悪化などが挙げられますが「筋肉量の不足」も大きな原因のひとつです。筋肉を衰えさせないように日常的にストレッチやエクササイズをしましょう。

血行を押し進める役割を持つのが筋肉。筋肉がきちんと働かないと血流が滞ってしまいます。冷え性改善にあたっては「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉が特に重要です。

ふくらはぎの筋肉には「ミルキングアクション」という血液の循環機能があります。この機能が衰えていると、下半身に溜まっている血液が心臓に戻りにくくなるため、下半身や足先が冷えやすくなるのです。

◎ふくらはぎの筋肉を鍛えるエクササイズ

手軽にふくらはぎの筋肉を鍛えられるエクササイズが「つま先立を繰り返す」運動です。

エクササイズのポイントは、かかとを下ろす際床につかないようにすることです。

バランス感覚に不安があるという場合は壁に手をつきながら行いましょう。

第二の心臓を鍛えて血液循環を良くし体を整えましょう。

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