足首の捻挫によって片足のバランス能力低下

こんにちは。

西宮・芦屋・苦楽園でパーソナルトレーニング&治療院をしております。

バランスボディです🐸

今回は捻挫によって足首に慢性的な不安定性がある人は、片足のバランスの能力が低下して地面に力強く立てなくなることが報告されています。

この研究結果では、足首の不安定性がある人は

・静止するまでの時間が増加

・最大床反力が低下

・最大床反力までの時間が低下

このような影響があります。

足首の不安定性が原因でバランス能力が低下し、地面からの床反力も低下することでスポーツパフォーマンスにも悪影響が出てしまうことが考えられます。

足首の捻挫はスポーツで最も多い怪我ですが、ただの捻挫と甘く見ず正しい治療とリハビリを受け完治させましょう！

捻挫を起こりにくくするには、トレーニングを通じて、足首の筋力強化、柔軟性向上を行っていることがもちろん大切ですが、スポーツをする前のウォーミングアップもどの部位でも言えますが、怪我の予防には大きな効果をがあります。

また、自分にあった適切な靴を履くことも足首の捻挫を予防することには必要です。

怪我をしてしまうと、スポーツの場面以外でも日常生活も不自由になってしまいます。

普段の筋力トレーニング、ストレッチを行いましょう！！

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