筋トレとアンチエイジング

こんにちは。

西宮・芦屋・苦楽園でパーソナルトレーニング&治療院をしております。

バランスボディです🐸

・加齢とともに減少する水分と筋肉

赤ちゃんのうち水っぽい身体が、成人になると体重の約60%が水分となり、高齢になってくると水分が減っていきます。大げさにいえば干からびていきます。

成人男女では、男性のほうが女性に比べて水分が少ないとされますが、これは男性の方が筋量が多く、骨格筋は75%が水分だからです。といことは高齢になると筋量が低下するから水分量も低下するということになります。

しかし、中高年になっても、筋トレを行い、栄養もしっかり摂ればタンパク合成が盛んになり、

骨格筋も75%が水分だから、アンチエイジングにもなります！

糖質を貯蔵する形であるグリコーゲンは1gにつき3gの水を貯えるので、ごはんなどの主食もしっかり摂ることでみずみずしさに拍車をかけるでしょう！！

Facebook

Twitter

Email