睡眠の重要性

 

こんにちは。

西宮・芦屋・苦楽園でパーソナルトレーニング&治療院をしております。

バランスボディです🐸

 

今回は、睡眠についてです！

 

睡眠時間をとることは健康のためには大切なことは広く知られていますが、どのようなことを引を越すかご存じですか？

・怪我のリスクの低下

・免疫機能の低下

・モチベーションの低下

・学力機能の低下

・イライラ感上昇

・距離、スピード、時間の判断の低下

など様々なよくないことが起きやすくなります。

 

このように、睡眠時間というのは心身ともに大切なことがわかります。

特にスポーツや、トレーニングを日々行う人はトレーニングの内容などは様々な情報をもとに最適な方法をとっていると思いますが、睡眠時間に関してはあまり意識していないような印象があります。

睡眠の質を改善することは、意識すれば行いやすいことだと思いますし、簡単はことですが違いがかなりあることなので一日7〜8時間の睡眠をとることを意識してみて下さい！！