免疫力アップ

こんにちは。

西宮・芦屋・苦楽園でパーソナルトレーニング&治療院をしております。

バランスボディです🐸

 

今回は免疫力アップについて話していこうと思います。

 

◇免疫力

免疫はウイルスや細菌、微生物などから身体を守って病気を防ぐ仕組みがあります。

自分の細胞と異物を見分け、異物のみを攻撃するという特徴を持っています。

 

◇免疫の仕組み

免疫機能は大きく「自然免疫」と「獲得免疫」の2つに分けられます。

自然免疫は体内に異物が侵入してきたらすぐにはたらく免疫システムで、獲得免疫は自然免疫でも対処しきれなかった場合にはたらく免疫システムです。

 

◇自然免疫とは

自然免疫は人間の体にもともと備わっている免疫で、体に異物が侵入してきた際に最初にはたらきます。自然免疫には体内に侵入した異物を見つけ、それを攻撃するはたらきがあります。

自分に細胞にはない特徴を持っている物質を異物だと見分けることができるので、自分の細胞を傷つけずに異物だけにアプロ―チすることが可能なのです。

 

◇獲得免疫とは

獲得免疫は自然免疫では攻撃できない小さな異物や、細胞に入り込んでしまった異物を取り除きます。

獲得免疫は侵入してきた異物の特徴を自然免疫よりもさらに細かく見分けることができるのが特徴です。そのため、自然免疫で対処しきれなかった異物にも対応できるのです。

また、獲得免疫では体内に侵入してきた異物を記憶します。それにより、同じ異物が入りこんできた際は最初の時よりも迅速に異物へ対処することが可能となります。

 

◇免疫力を維持するために・・・

・1日3食バランスの良い食事を摂る

・適度に運動する

・睡眠をきちんととる

・ストレスをためないようにする

 

病気を予防するためには、免疫機能が正常にはたらいている状態を保つことが重要です。