西宮・芦屋のパーソナルトレーニング

2021/6/19

寝る前にストレッチ

こんにちは🌞

西宮・芦屋・苦楽園でパーソナルトレーニング&治療院をしております

balanceBody (バランスボディ)です🐸

 

いきなりですが!

皆さんはストレッチを行ったことはありますか?

ストレッチが身体に与えてくれる良い影響は知っていますか?

 

今日はストレッチについてお話をしていこうと思います😉

 

【ストレッチの効果】

⭐️柔軟性が上がる

→関節を動かせる範囲が大きくなると、身体がスムーズに動くようになります。

怪我予防や、トレーニング時に効率的に筋肉を動かしやすくできます!

 

⭐️筋肉のこわばりを軽減

→筋肉の緊張状態がほぐれやすくなり、肩こりや腰痛など慢性的なコリから

くる不調を軽減できる効果があります!

 

⭐️リラックス効果

→副交感神経が働き、身体が緊張モードからリラックスモードに変わっていきます。

 

 

すごく身体にいい効果ばかりです☝️

 

寝る前にストレッチをゆっくり行うことで、副交感神経が働き脈拍はゆっくりとなり

睡眠の質も上がりやすくなります🛌

 

寝る前に深い考え事や、勉強などをしてしまった時は・・・

呼吸を深くゆっくりしながらストレッチをすることをおすすめします☝️

リラックスモードに切り替えて寝ることがとても大切です☺️

 

1、2種目でもいいので是非皆さんもやってみてください!