熱中症

こんにちは。

西宮・芦屋・苦楽園でパーソナルトレーニング&治療院をしております。

バランスボディです🐸

 

 

まだまだ暑い日が続きますが水分補給や熱中症対策は心がけていますか？

熱中症はどうして起こるのか見てきましょう。

 

熱中症を引き起こす条件は「環境」と「からだ」と「行動」によるものが考えられます。

「環境」の要因は、気温が高い、湿度が高い、風が弱いなどがあります。

「からだ」の要因は、激しい労働や運動によって体内に著しい熱が生じたり、暑い環境に体が十分対応できことなどがあります。

その結果熱中症を引き起こす可能性があります。

 

人間の身体は、平常時は体温が上がっても汗や皮膚温度が上昇することで体温が外へ逃げる仕組みとなっており、体温調節が自然と行われます。

 

ー熱中症を引き起こす3つの要因ー

1，環境

・気温が高い・日差しが強い・急に暑くなった日

・湿度が高い・閉め切った室内・熱波の襲来

・風が弱い・エアコンの無い部屋

 

2，からだ

・高齢者や乳幼児、肥満方・下痢やインフルエンザでの脱水状態

・糖尿病や精神疾患といった持病・二日酔いや寝不足といった体調不良

・低栄養状態

 

3，行動

・激しい筋肉運動や慣れない運動

・長時間の屋外作業

・水分補給できない状況

 

これらの3つの要因により熱中症を引き起こす可能性があります。体温の上昇と調整機能のバランスが崩れると、どんどん身体に熱が溜まってしまいます。

 

□熱中症を予防するには

・無理をせず徐々に身体を暑さにならす

・室内でも温度を測る

・体調の悪いときは特に注意する

 

また涼しい服装、日陰を利用、日傘や帽子、水分・塩分補給を心掛けましょう。