西宮・芦屋のパーソナルトレーニング

2021/6/21

脂肪燃焼を助けてくれる食べ物

 

こんにちは😃

西宮・芦屋・苦楽園でパーソナルトレーニング&治療院をしております。

balanceBody (バランスボディ)です🐸

 

 

年齢を重ねるごとに基礎代謝が低下し、なんとなく(痩せにくい)(脂肪が蓄積しやすい)などと感じていませんか?

そこで、脂肪燃焼を助ける食べ物を助けてくれる食べ物を紹介します。

 

まずはお肉をしっかり食べることです。🍖

 

お肉に含まれているタンパク質(アミノ酸)は体のあらゆる組織を作っており常に代謝されています。

食事でしっかり補わないと不足してしまい、筋肉中のタンパク質を分解してしまいます。

そして、筋肉が減ると基礎代謝が低下します。

 

2つ目は🐟です

魚に含まれる、DHA、EPAなどの油が、脂肪燃焼に関わり深い褐色脂肪細胞の増加を促進させ、脂肪燃焼を施すということが分かってきています。

DHA、EPAは、それ以外でも血中のコレステロールや中性脂肪の低下にも効果が期待できます。

 

他にも白米を玄米に変えたり、うどんよりそばを選んだり、

少しの選択の違いで大きく体は変化します。

ダイエットは小さなことを積み重ねて理想の体を手に入れましょう!!