西宮・芦屋のパーソナルトレーニング

2021/6/4

下半身の筋トレのメリット

 

こんにちは🌞

 

西宮・芦屋・苦楽園でパーソナルジム&治療院をしております

balanceBody 『バランスボディ』です🐸

 

今回は下半身のトレーニングを鍛えるメリットについてお話しします!!

 

まず、人間の下半身には大きな筋肉が集中しています。

 

正しく鍛えることで、代謝を向上させたり、

疲れにくい体を作ったりが可能です❗️

 

下半身の筋トレをする6つのメリット🔥

 

・疲れにくくなる

・代謝が向上する

・パフォーマンス向上につながる

・姿勢が良くなる

・関節を保護する

・骨密度が増加する

 

日常生活の中で立ったり歩いたりすることはもちろんのこと、

そこで、筋肉を鍛えていると疲れを感じづらくなりますし

体幹と繋がっているので、姿勢が良くなる効果もあります。

 

下半身の筋肉は、股関節や膝関節などと繋がっているのです。

年齢を重ねるごとに、膝や腰などに痛みを感じる人は多いかと思いますが、

その原因の多くは筋力不足です。

下半身の筋力アップは関節の保護にも影響します。

 

週2〜3日のトレーニングで筋力アップの効果はあります。

トレーニングを行ったからといって、すぐに効果が出てくれる事ではないので

無理なく続けられる頻度、強度で行いましょう!

生活に大きな影響のある下半身の筋力鍛えて損はありません✨