西宮・芦屋のパーソナルトレーニング

2021/6/2

シックスパックが出てくる体脂肪とは

こんにちは😃

西宮・芦屋・苦楽園でパーソナルジム&治療院をしております。

balanceBody『バランスボディ』です。

 

 

今回はシックスパックについてのお話です💪

 

夏も近くなり、誰でも自慢できるかっこいいシックスパックを手に入れたいですよね☀️

 

まず、おなかの腹直筋という筋肉は元々6つ、人によっては8つに分けられています。

腹直筋は必ず左右対称というわけではありません👐

人によって形が違って、腹筋の割れ方は生まれつきで決まります。

そのため、このトレーニングによって、シックスパックの形が変わることがありません。

 

シックスパックになる2つの条件🔥

 

・体脂肪を落とさせる

・腹筋を発達させる

 

 

体脂肪を落とす

腹筋というのは、そもそも割れています。

腹筋の上に脂肪があったり、筋肉の発達が弱かったりして、浮き出ていないのです😓

 

体脂肪を落とすことで、腹直筋の上の脂肪がなくなり、腹筋が見えてきます。

 

腹筋を発達させる

 

体脂肪を落としても腹筋が発達していないと、

あまり腹筋は浮いてきません。

くっきりと境目がわかるボディラインを作るには筋肥大をさせましょう!!

 

最後に家にある体重計の多くは正確ではありません、時間や日によって変化するので、体重や体脂肪率の数値より、推移を見ることが大切です。