西宮・芦屋のパーソナルトレーニング

2021/6/5

姿勢改善

こんにちは🌞

西宮・芦屋でパーソナルトレーニング&治療院をしております、balanceBody(バランスボディ)です🐸

 

最近は外に出にくく家で過ごすことが多いと思います。

家にいる時あなたの姿勢はどうでしょうか?

 

家事や育児、デスクワークなど気づかないうちに肩内に入ってませんか??

 

では一度立っていただき、姿勢チエックをしてみましょう!!

 

①かかと

②背中    を壁につけて立つ

 

次に 5点がついていればOK

①頭(後頭部)

②右肩

③左肩

④お尻

⑤かかと

の5点が壁に全てつくのが正しい姿勢です。

 

ここで1つエクササイズをご紹介します。

 

胸を開いて『内肩』を改善!

肩甲骨を動かし背中のコリをほぐしていきます。

 

①背中とかかとを壁につけて立つ

②両腕をまっすぐ上にあげる(バンザイの体勢)顎も引く

③壁に沿わせながら肘が90度まで腕を下ろしてくる

④②の位置に戻る 

この上下動作を5〜6回繰り返す

 

肩甲骨を動かすことにより固まっていた筋肉がほぐれる為肩こり防止にもなりますし、姿勢改善にもつながります!!

 

簡単にできるのでセルフチェック・エクササイズ実践してみてください🤗

 

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