大腿四頭筋セルフストレッチ

こんにちは。

西宮・芦屋でパーソナルトレーニング&治療院をしております。

balanceBody(バランスボディ)です。

 

今回は大腿四頭筋についてお話ししたいと思います。

大腿四頭筋とは…。

①大腿直筋

②内側広筋

③外側広筋

④中間広筋

の4つの筋肉から構成されています。

大腿四頭筋は下半身で1番大きい筋肉になりますので筋力が低下すると膝に負担がかかってしまします。

また筋肉が硬くなると骨盤が前傾して腰痛の原因にもなります。

 

今回はタイトルであるお家でも簡単にできるストレッチ方法についてです。

＜片足ずつ伸ばす方法＞

①膝付きになり片足を前に出し90°にする（伸ばさない方の脚）

②少し前に体重を乗せる→この時少し股関節が伸びる感覚

③膝ついてる側の脚の膝を曲げてくる→曲げた脚を片手でもつ

④曲げてきた脚の太もも前に伸びてる感覚があれば◎

 

また、お身体のことで何か気になったり、見てもらいたいなどあればぜひ一度体験セッションを受けてみてはいかがでしょうか

 

体験セッション受付中

50分　4000円　　

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