筋トレが及ぼす睡眠の影響

こんにちは。

西宮・芦屋・苦楽園でパーソナルトレーニング&治療院をしております。

バランスボディです🐸

今回は筋トレが睡眠に影響があるのかについてお話ししていきます。

不十分な睡眠時間は、肥満、高血圧、II型糖尿病などの不健康な結果と関連し、

社会不安がよくうつ症状、睡眠の質低下、体脂肪率と直接影響があることがわかっています。

また、青年における睡眠の質、うつ症状、および肥満の改善を狙いとしたこのような介入は、社会不安の対処に値するため努力していくべきものであると言える。

さらに筋トレを行うことによって、日中の眠気が減少することも明らかになった。

しかし、この効果は12週間程度筋力トレーニングを継続することで効果が期待できます。やはり筋力トレーニングは数週間で効果、結果が出にくいことです。ですが、継続すれば筋力アップの他にも沢山のメリットを感じられます。

一人でなかなかトレーニングが続かないという方はぜひバランスボディでトレーニングしましょう！

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