スクワット

こんにちは。

西宮・芦屋・苦楽園でパーソナルトレーニングジム&治療院をしております。

balanceBody （バランスボディ）です。

 

毎日スクワットをすると痩せるのか疑問に思ったことはありませんか？

今回は、毎日スクワットを行った時の効果についてです。

 

太もも、お尻は体の中でも大きな筋肉でありスクワットはそれらの筋肉をまとめて鍛えることができるトレーニングの種目のひとつです。

全身の筋肉量を増やすことができ、基礎代謝を大幅に上げることができます。

 

〈スクワットで鍛えられる筋肉〉

・大殿筋

・大腿四頭筋

・ハムストリングス

・脊柱起立筋

 

〈スクワットによるダイエットの効果〉

・カロリー消費

スクワットの消費カロリーは工夫次第で高めることが可能です。より強い負荷を掛けたりします。そうすればスクワットでさらなるカロリー消費も期待できます。

 

・基礎代謝UP

大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングスなど大きい筋肉をメインに鍛えることができます。筋肉量が増える結果として基礎代謝も上がり脂肪燃焼につながります。

 

・ヒップアップ

お尻の筋肉にアプロ―チするトレーニングです。

 

正しい動作で行うことで筋肉が増えれば基礎代謝が向上するだけでなくお腹周りに多い内臓脂肪を燃焼させる効果も期待できます。