メンタルを支える食事と栄養

こんにちは。

西宮・芦屋・苦楽園でパーソナルトレーニング&治療院をしております。

バランスボディです。

今回は、メンタルを支える食事と運動についておはなししていきます！

このブログの中でも食事が体づくりには大切だということは、何度かお話ししてきましたが、

食事というのは、メンタル面にも大きな影響を及ぼします。

例えば、インスタント食品ばかり食べて家に閉じこもっている人は、メンタルが悪化したという研究結果があります。

では、食事の質がいいとはどのような食事を言うのでしょうか？

「脂肪の摂取が少ない、食物繊維、様々なビタミンやミネラル、果物、魚、野菜、全粒穀物製品などの摂取量が多い」事です。つまり多品目食べましょうという事です。

医学的にも、「質の高い食事」として定義づけされています。この食事の質を高めることで精神疾患のリスクを下げることが示されており、できるだけ加工されていないホールフードを多品目食べることで、メンタルを整えることがわかっている。

また、野菜は様々な色の物を食べましょうと言われています。

つまり、食事をすることで大切なことは偏った物、栄養ではなく様々な種類の食品を食べることをオススメします！

Facebook

Twitter

Email