体を動かして夏を乗り切ろう

こんにちは。

西宮・芦屋・苦楽園でパーソナルトレーニング&治療院をしております。

バランスボディです🐸

慢性的な疲れや食欲不振など、夏バテかな・・・と思ったときは、軽い運動を行うことがおすすめです。

◇夏バテ解消に運動が効果的な理由

夏バテの大きな原因のひとつが、冷房の効いた空間と暑い屋外の気温差による自律神経の乱れです。自律神経のバランスが崩れてしまうことで体温調整機能が低下し、夏バテの症状が出てしまいます。冷房のきいた空間ばかりで生活して汗をかかずにいても、汗腺の働きが鈍り、夏バテを引き起こしてしまいやすくなります。

適度な運動で汗をかくと自律神経が活発になり、汗腺の働きも正常になります。気温の変化にも対応できる、夏バテに強い体になるのです。運動によってエネルギーを使うことで、食欲促進や睡眠の質のアップも期待できます。

◇夏バテ解消におすすめの運動

夏バテ対策としては、ダイエットにも効果的とされている「有酸素運動」がおすすめです。

ジョギング、ウォーキング、スクワット、ヨガなど有酸素運動は、自分のペースで取り組みながら、程良い疲労感が得られるものが多くあります。また時間や距離・回数など、小さな目標を設定するのも達成感が得られておすすめです。

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