暑熱環境下におけるコンディショニング

こんにちは。

西宮・芦屋・苦楽園でパーソナルトレーニング&治療院をしております。

balanceBody （バランスボディ）です?

そろそろ、夏がやってきますが年々気温は高くなってきています。?

しかし、運動やスポーツをする人は真夏の中でも試合や練習をします。

人間の体は、高温になりすぎると自己防衛のために筋肉の動きを制限し始めます。

なので、体を冷やすことは運動をする上でとっても大切になってきます！

マラソン選手がレース中に水を頭にかけたりする場面を見かけることがあると思います。

体を冷やす方法としては、冷たいドリンクを飲むか、体を直接冷やすこのどちらかをしますが、

スタンフォード大学の研究によれば、最近では手のひらを冷やすことで体温を下げる効果があることが分りました。よく脇の下、首を冷やすことが言われていましたが元気な人にいきなり冷やしてしまうと

体がびっくりして脳が認識し逆の作用をするようです。

なので、手のひらや足の裏、頬も体温を下げるのに有効です夏に運動やスポーツをする方は参考にしてみてください！

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