西宮・芦屋のパーソナルトレーニング

2022/3/5

ストレッチポール

こんにちは🌞

西宮・芦屋・苦楽園でパーソナルトレーニングジム&治療院をしております。

balanceBody(バランスボディ)です🐸

 

少しづつ暖かくなってきましたね☀️春が訪れているような気がしてウキウキしますね!

 

 

今回は「ストレッチポール」についてお話をしていこうと思います☝️

 

 

私たちの背骨は、S字カーブを描くことで身体全体を無理なく支えられるように作られています。
頭蓋骨という最も重い骨を支え、重量の中で自由に身体を動かすことができるのも、このS字カーブのおかげです!
ところが、日常生活でのデスクワークや、前屈み姿勢、足を組む、カバンを持つといった”癖”によって背骨のS字カーブが崩れている方がほとんどです。

 

そんな姿勢改善の効果が期待できるエクササイズがストレッチポールです☝️

棒状のものになっており、その上で仰向けに背中をゆだねて乗ることによって骨格を本来の正しい状態にリセットしてくれる効果が期待できます!

 

 

ストレッチポールに乗ることで・・・

アウターマッスル(外側の筋肉)がゆるみ、ストレッチいているような状態になります。

その状態のまま細かな動きを取り入れることで、カラダのインナーマッスル(深層部の筋肉)が刺激されて、同時に関節が正しい位置へと戻っていきます。

 

そうすると・・・

●脊柱・骨盤のアライメントを整える

●脊柱起立筋の緊張をやわらげリラクゼーション効果

●関節可動域の拡大が期待

●胸郭の可動性が改善することで深い呼吸がしやすくなる

 

と身体にとても良いメリットばかりとなっています!

 

しかし、効果がある!気持ちいい!と思いたくさんのりすぎるのも良くないのでお気をつけ下さい💦

身体に痛みがある場合の使用も、控えてください🙇‍♂️

 

 

balanceBody(バランスボディ)🐸では、トレーニングセッションの際にお客様の症状によっては

ストレッチポールを使用しています!

お客さまに効果を体感していただけること間違いなしです☝️

 

是非一度、お待ちしております🐸⭐️