西宮・芦屋のパーソナルトレーニング

2021/4/28

たまご🥚

こんにちは😃

西宮・芦屋・苦楽園でパーソナルトレーニング&治療院をしております、

balanceBody (バランスボディ)です🐸

 

今回はテーマはたまごです。

 

なぜ、今更たまごに注目しているかというと…

 

たまごは、食物繊維とビタミンC以外のすべての栄養素を含んでいます!!

 

たまごのアミノ酸スコアはなんと100

私たちの身体には、食事からとらなければならない9種類のアミノ酸があります。

その9種類のアミノ酸のことを(必須アミノ酸)と言います。

体にとって理想とされる(必須アミノ酸量)があります。食品に含まれている必須アミノ酸が、その理想とされる量に比べてどのくらいの割合で入っているかを示したのがアミノ酸スコアです!

 

アミノ酸スコアが100に近いほど良質のタンパク質であり、たまごはこのアミノ酸スコアが100の食品なのです。

 

たまごのタンパク質🥚

 

たまご1個のタンパク質は約6g。

ボディメイクには、欠かせない食べ物であることは間違いありません!!

 

コンビニやスーパーにもゆで卵は置いているので、

普段の食事に足してあげたり、おやつとして食べるのもオススメ。

まずは、1日1個を目標にして食べてみてください!