西宮・芦屋のパーソナルトレーニング

2021/12/13

ステイホームでの免疫機能低下による健康二次被害と、その予防

こんにちは。

西宮、芦屋、苦楽園でパーソナルトレーニング&治療院をしております。

balanceBody (バランスボディ)です🐸

 

コロナ禍で長期化した『ステイホーム』による、健康二次被害が顕在化しつつあります。

 

・健康二次被害の予防法

 

日常の歩幅が多い方が、免疫機能が高い。

日常生活での歩数を増やす、歩く時は速足を心がける

 

 

運動の継続期間が長い方が、免疫機能が高い。

激しい運動の後は免疫機能が下がるため、感染対策を徹底する。

 

そして、まず予防対策の1つとして歩行量の増加をオススメします。

1日の歩数が多い人は、歩くのが速いまたは一定以上の強度での運動習慣化していることが示唆された。

このことから、まず1日の歩数を増やすことを行ってみてください。

 

一方で、運動強度が高すぎると免疫機能の低下しやすいので運動強度には注意が必要です。

基本的なマスク、手洗いうがいなど感染対策と共に、

日々の運動習慣も感染対策の1つとして大切なことになります!!