芦屋で治療とリハビリ、パーソナルトレーニング

こんにちは。
西宮・芦屋のパーソナルトレーニング治療院balance Body(バランスボディ)です。

冬本番、本格的に寒くなりました。
昨日の雨も鷲林寺町や柏堂町の辺りではみぞれだったそうです。

芦屋からトレーニングにいらしているお客様もスタッドレスに変えようか悩んでいました。
毎年、変えた後は雪降らないそうで…あるあるですが、備えあれば憂いなし。苦楽園から芦屋辺りは坂だらけですから、気をつけないといけませんね。

今日は、痛みに対する治療・トレーニングについてのお話です^ ^

芦屋在住、70歳代の女性

・５年前から両膝(特に左)のズキズキする痛みに悩まされている。

・階段を降りる時に痛む。

・ヨガやピラティスの経験はあるものの、ここ数年は運動していない。

・触診で、膝を曲げ伸ばしする際、膝の内側の関節の間にゴリゴリとした感触があり、変形性膝関節症に近いものがありました。

また、ズキズキ疼く痛みがあるいうことで、まずは治療・整体からアプローチ。

数回の治療・整体でズキズキと疼く痛みがなくなり、次のステップへと進みます。

次のステップは、基礎的な筋力をつける為のトレーニング

この方は身体の柔軟性はありますが、基礎的な筋力があまりありません。

まずは膝関節周辺の筋力を獲得するトレーニングから始め、股関節の筋力トレーニングも
並行して行います。主にパワープレートを使用しています。

膝関節の周りには関節を安定させる為の筋肉があります。過度に鍛える必要はありませんが、最低限、関節を安定させる為の筋力をつける必要があります。

パワープレートの良い点は、運動が苦手な方やお年寄りの方、リハビリ中の方でも身体に負担を掛けずに効果を出せる点です。

パワープレートは、全身に三次元（上下・前後・左右）の振動を与え、筋肉を小刻みに何度も活動させることで、短時間で身体に負担の少ないトレーニングを可能にする三次元加速度振動トレーニングマシンです。宇宙飛行士のリハビリやトップ・アスリートのトレーニングに活用されています。日本では、Jリーグやプロ野球、テニス、ゴルフのトレーニングプログラムとして公式に導入されています。

現在、治療・整体、トレーニングを始めて３ヶ月、ズキズキ疼く痛みや階段を降りる時の痛みもなくなりました。

今までズキズキ何年も痛かったのが嘘のように痛みが取れて、順調だと大変お喜びになられていました^ ^

まだ、体調によっては痛みが出ることがあるので、今は運動中心にリハビリトレーニングを頑張っておられます。

痛みでお困りの方、一度ご相談ください(^.^)

balance Body

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