西宮・芦屋のbalance Bodyで美しい腹筋をつくる

こんにちは(*^^*)
西宮・芦屋のパーソナルトレーニングジム×治療院のbalance Body（バランスボディ）です！
今日も元気に営業しています。

昨日に比べ、今日は一段と暖かい！
この時期、暖かくなってくると怖いのが、、スギ花粉(ノ_＜)
はい、花粉センサーも、、敏感にキャッチしてます。
でも今年はまだマシな方かなぁ〜とも思います(^^)

皆さんはいかがですか？？

もう言ってる間に、３月がやってきますね＊
さて、これから夏に向けて！！
体引き締め計画に入られる方も多いのではないでしょうか^o^

常に実行されている方は素晴らしいっ♫その調子でいきましょう(*^^*)

ここbalance Body（バランスボディ）内にありますパワープレートマシンの優秀さは、以前からお伝えしていますが、今回もこのパワープレートを使って！(*^^*)
お腹周りを中心に引き締めていくトレーニングを、幾つかご紹介したいと思います。
もちろん、マシンなしでも効果的な動きですが、パワープレート上で行うと、より効果倍増です！！！

ポイントは
お腹と背中がくっつくぞ〜
の、イメージで
ぐっとお腹を凹めます。

→その状態でぐっとお腹に力を入れ、上まで上がって5秒キープ→ゆっくりもとに戻ります。

この動きを10回繰り返しましょう。

次は美しいくびれを手に入れるために！
腹斜筋を刺激します。

この時も、お腹と背中がくっつくぞ〜のイメージを忘れてはいけません。

しっかり下腹をぐっと凹めた状態で
左右それぞれ効かせていきます。
片方連続10回を繰り返し、１度緩めたら
同様に反対側も連続して10回行いましょう！

呼吸を止めないように！意識しましょうね(^^)

パワープレートで腹筋をする前後では、お腹の締まり具合が違うのを、その場で感じていただけます！
ただ、実は、
簡単そうで難しい腹筋。。奥深いんですホント。
正しいフォームでトレーニングできているか、どこの筋肉に効かせているのかを意識して行わなくては、
効果にも違いが出てきてしまいます！(^_^;)

特にフォームに関しては、腰などの関節部分に負担がかからないように、ぜひとも正しい動きを習得して頂きたいものです！

balance Body（バランスボディ）では、マンツーマン指導でトレーニングを行って頂くので、フォームの習得、体得もしやすい環境なんですよ^o^

トレーニングを始めている方も、これからお考えの方も、ぜひ結果の出るトレーニングを行っていきましょうね★

興味のある方、正しいフォームを覚えてトレーニングしたい方、

西宮・芦屋にお越しの際は
ぜひbalance Bodyにお立ち寄りください(^^)

体験のご予約も随時受け付けてます！

お気軽にご連絡下さいね(^-^)

balance Body

0798702170

info@link-bb.com

Facebook

Twitter

Email