西宮・芦屋のパーソナルトレーニング

2016/2/17

芦屋・西宮でテニスが上手くなりたいあなたへ(バックハンドストローク)

こんにちは。
西宮・芦屋のパーソナルトレーニング・治療院balance Body(バランスボディ)です。

今朝来られたテニス選手。

今日の目的はバックハンドの時に感じる『つまり』『硬さ』をなくしたい❗️です。

右肩〜上腕部にかけて張りを感じておられました。

今回写真を撮ってなかった(・ω・)ノので、スタッフで再現してみました。悪しからず…

テニスにおけるフォアハンドストローク、バックハンドストロークでは【回旋】動作がメインになります。

脊柱(背骨)、肋骨、肩甲骨、肩関節、股関節など、複数の部位が回旋に関わります。どの部分に問題があるのかをピックアップし、アプローチすることが重要です。一箇所だけの問題ではないことが殆どですが…

(before)

まずは全体の回旋動作をチェック。

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単純に左右の回りやすさを比較します。
(スタッフによる参考画像です)

右回旋(下の画像)が行きづらいのがわかります。

もう一つ、胸椎の可動域チェック。

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これも、右回旋(下の画像)の可動域が少ないのがわかります。

こちらの方が顕著にみれますね^ ^

(session)
まずはグリッドローラーを使ってバックハンドの形で肩後面のストレッチ。床でやるよりも、パワープレート上でやることで効果倍増❗️❗️

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次に、胸椎の可動域を拡げるbalance Body独自のエクササイズを5分程🎵

(after)

session後の全体の回旋可動域をチェック

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左右どちらも回旋しやすくなっているのと、右の回旋可動域が拡がっているのがわかります^ ^

続いて、胸椎の可動域チェック

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右回旋の可動域が拡がり、左右差が少なくなりました。

今日来られたテニス選手は左回旋の動きに問題があったので、それを改善することでバックハンドストローク時の右肩のつまりや硬さは殆どなくなりました。

フォアハンドやバックハンド、やりにくい形があるのは実は身体の問題(歪みや傾き、捻れ)にあります。

身体の問題を解決してパフォーマンスを上げましょう🙌

balance Body

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