2015/12/9
トレーニングメニューのご紹介
こんにちは！
西宮は苦楽園・夙川のパーソナルトレーニング治療院balance Body(バランスボディ)です。
パーソナルトレーニングを利用される会員様はパワープレートを使って運動することが多いのですが、今日は女性スタッフをモデルにして、実際行っているトレーニングをほんの一部分ご紹介致します。
まずはトレーニング前のストレッチ。
パワープレートで行います。
前屈(カラダを前に倒して主にハムストリングスを伸ばします)
画像ではわかりませんが、パワープレートの３Ｄ振動によりストレッチ効果を高めています。
そして60秒後がこちら。
元々そこまで硬い方ではありませんが、ここまで伸びました。個人差は多少ありますが、本当に短時間で身体が柔らかくなるのを実感して頂けます。
側面も伸ばしておきます。
ゴルフやテニスでは身体側面、肋骨の柔らかさは必須ですね。
続いて下肢のトレーニング。
いわゆる片脚スクワット。
この形をキープすることと、上下に動かすスクワット動作を行います。
臀部(お尻)を使うのでヒップアップに効果的！３Ｄ振動で揺れる為不安定です。なので下半身のバランストレーニング効果もあります。
たかだか片脚で立っているだけなのに、パワープレート効果で時間が長くなると結構きついです。画像では伝わりません（笑）
皆様ご存知、スクワット。
これはあまり上手な見本ではありません（笑）頑張りましょう！
どうでしょう？
とてもシンプルかつ一般的なトレーニングメニューです。
balance Body(バランスボディ)では専門的なトレーニングばかりではなく、運動未経験の方、苦手な方でも楽しく続けて頂けるメニューもご用意しています。
何度も言いますが、パワープレートの効果は画像では全く伝わりません…。
是非、体験してみてください(^.^)
balance Body
0798702170
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