西宮・芦屋のパーソナルトレーニング

2015/10/17

PMSと、うまく付き合おう!

こんにちは♪

今日も元気に営業しております!

西宮は苦楽園の

balance Body(バランスボディ)です(*´∀`)🎵

突然ですが、皆様は

『PMS』

という言葉を聞いたことがありますか??

最近では、幅広く認知されてきているのではないかと思いますが、、、

まだご存知ない方もいらっしゃるでしょう。

PMS(月経前症候群)

女性特有の症状ですね。

生理の時、PMSによって

悩されている女性は、とても多いとされています!!

この症状は人それぞれで

20~40代の女性に多く、

特に、生理前に起こる不調のことです。

あ、これ、当てはまる~!!

って方、いらっしゃると思います。

代表的な症状を幾つかあげますね☝💨

💚ココロの不調(精神的症状)

イライラ、ぼーっとする、泣きたくなる、憂鬱になる、怒りっぽくなる、情緒不安定、八つ当たり、

💚カラダの不調(身体的症状)

乳房の張りや痛み、肌荒れ、ニキビ、疲れ、眠気や不眠、

頭痛、腰痛、下腹部のはり、むくみ、のぼせ、体重増加

などがあります。

年代によっても症状は変化するようで、その時の生活環境であったり、習慣、ストレスの度合いによっても影響されると言われています。

20代にはカラダの不調が出やすいとされ、30~40代になるにつれて、

20代の時の症状に加え、ココロの症状も出てきやすいとされます。

女性ホルモンのバランスの変化によって、

誰にでも起こり得る事なのです。

症状が酷すぎたり、気になる点があれば

かかりつけのお医者さんに相談したり、診断してもらうと良いでしょう。

実際は、

何の対処もせず、我慢し続けたり、ほったらかしにしている方が

約60%と、半数以上いらっしゃる現状です(>_<)❗

「何とかしたいけど、何ともできない!どうしたら良いのかわからない!」

という声が多いようで…。💦

未だその様な症状が出たことがない方も、

症状に悩まされている方も、

毎月訪れる、このお友達と、上手にお付き合いしていくことが大切ですね(*´∀`)☝🎵

効果的な対処法としてはまず、

ライフスタイルを変えること❗❗✨

PMSが、出やすい人は、

生活習慣の乱れや、不摂生、過度なストレスによって

ホルモンバランスが乱れることから始まりやすいとされています。

飲酒、喫煙、夜更かし、偏った食事、運動不足、多くの悩み事…

現代を生きる人々にとって、切り離せない部分はあると思いますが、

生活のリズムをただし、バランスの良い食事と適度な運動を心がけて、

心身ともにリフレッシュしてあげましょう!!

普通のこと、当たり前のこと、と思われるかもしれませんが、

これが一番の近道なのです。(^o^)

とは言っても、「習慣」を変えるというのは大変なこと…(-“”-;)

症状の緩和に効果的だとして、よく実戦される方法は、↓↓↓

体を温める、医薬品を服用する、マッサージする、カフェインを控える

などが多いですね(^^)

その他に、

ヨガやストレッチなどの

軽い運動も

症状を緩和するとされています!

ここ、balance Bodyにも、

PMSが酷く、長年悩まされているわ~というお客様が

多数いらっしゃいます。

その方たちのお声によると、

やはり

体を温めること、軽く体を動かすことって大事!

とても体が楽になるっっ!!と

おっしゃいます!

女性にしかわからない、特有の辛さだと思いますが、、(>_<)

ラジオ熱温熱で、お腹回り、腰回りを温めると、、

あの、鉄の錘をつけたような、腰回りの

鈍い痛さ気だるさが…大分体が軽く、楽になります!😂

軽めのトレーニングやストレッチを行うのも、自律神経のバランスを整え、カラダの廻りを促進してくれるので、非常に効果的です。

また、PMSにとって、有酸素運動も良いとされているので、お散歩がてら

少し歩いてみるのもおすすめです(^o^)✨

これは、

女性だけの話ではありません。

男性の方にとっても、

この症状のことを知っておくことは必要だと考えます(^^)☝✨

身近な女性、恋人やパートナーのことをより理解して

接することが出来るようになるのではないかと思います。

円満で円滑な人間関係、男女関係を築くためにも!!

女性特有のこの時期を、

誰もが、温かい気持ちで受け入れられるように😌♡

上手く付き合っていけるようにしていきましょう。

対処法、改善方法を心得ておくことで

少し、穏やかな気持ちで

迎えられると思います(*´∀`)❤

デリケートな悩みだとは思いますが、毎月辛い思いをされている方、

色々試したけど効果がなかった…と言う方

諦める前に

ご相談、体験等、お気軽にどうぞ!✨

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