2016/10/3
必要なカロリーのバランス
こんにちは！
西宮・芦屋のパーソナルトレーニング治療院balance Body(バランスボディ)です。
体に最低限必要なカロリーが入ってこなくなったら、基礎代謝量を節約する体質になってしまうので、これが長く続けば基礎代謝の低い体質が定着してしまいます。
つまり、ダイエットの際に極端にカロリーを減らすと、減らせば減らしただけ基礎代謝も落ちてしまいます。
代謝を下げずに体重を落とすためには、体に必要なカロリーは確保したうえで、食べ過ぎないことが大事になります。
適度な食事量、規則的な食事は非常に重要なことですね。
ポイントは、【1日に必要なカロリー】を下回らないことです。
私たちは普段の生活の中で、基礎代謝量のほかにも体を動かすことや食事を食べることによって、カロリーを消費しているのです。
これは内臓・呼吸器・筋肉・脳などそれぞれの活動により消費するエネルギーです。
健康な人の日常生活における必要最低限な必要なエネルギーとは、基礎代謝量にこれらをプラスした数値で考えなくてはならないのです。
その数値の算出の仕方などは次回にお話ししていきたいと思います(^o^)
balance Body
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