基礎代謝を上げる！

こんにちは！

西宮・芦屋のパーソナルトレーニング治療院balance Body(バランスボディ)です。

前回はやってはいけない習慣を5つほど挙げましたが今回は逆にこれを読んだ直後からでも始めたい事です。

それでは早速！

【体温を上げる】

基礎代謝を上げるには、まずは体温を上げることから考えます。

体温を上げれば、血液やリンパが流れやすくなり、ホルモンなどの動きなど体内の活動が活発になることで、基礎代謝が高まります。

体温を上げるには、筋肉量を増やすか、血行を良くするかの二つのポイントがあります。

実は筋肉はある方が基礎代謝が高くなりますが、体温も上昇します。

適度にトレーニングやエクササイズで筋肉をつけることも一つの方法になります。

また血行を良くすることは、内蔵をしっかりと働かせることにつながるので、基礎代謝が上がるのです。

こちらの改善をしたい場合は、ショウガなどの身体を温める食べ物を食べたり、半身浴などで身体を内側から温めるという方法が有効です。

当店では【ラジオ波】という最新の機器で体温を上げる施術も行っております！

これとトレーニングを併用し、上記内容の効果を更にアップさせることが出来ます(^o^)

次回も続きます♪

balance Body
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