脂肪燃焼と運動強度④

こんにちは！

西宮・芦屋のパーソナルトレーニング治療院balance Body(バランスボディ)です。

脂肪燃焼と運動強度のシリーズを続けていますが先日お客様との会話のなかでプロテインについてのお話がありました。

プロテインはいつとるのが良いのか。

トレーニング前？

トレーニング後？

寝る前？

朝ご飯代わり？

今回はプロテインについて考えてみましょう。

まず目的に応じてプロテインを摂ります。

プロテインは大きく分けて３つあります。

【プロテインの種類】

①ソイプロテイン

長時間効果が持続しやすく、代謝を活発にする働きがある。

吸収に時間がかかる。

飲みにくい物が多い。

②カゼインプロテイン

長時間効果が持続しやすく、筋肉の分解を抑える効果が高い。

吸収に時間がかかり、水に溶けにくい。

③ホエイプロテイン

吸収が非常に速く、筋肉など体の組織の材料になりやすい。

効果の持続時間が短く、摂りすぎると体脂肪になりやすい。

ではプロテインを摂取する最適なタイミングはいつなのか？

最初に挙げた摂るタイミングは全部間違ってません。

でも目的で変わってくるんですね！

・激しいトレーニングを行う人

・トレーニングを行わないときの栄養補給

・ダイエットだけでなく健康のために摂りたい

と様々です。

ではどのような摂り方がいいのか？

それはまた次回に続きます。。

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