2016/9/30
基礎代謝を上げる！
こんにちは！
西宮・芦屋のパーソナルトレーニング治療院balance Body(バランスボディ)です。
今回からは前々回と前回の内容を踏まえつつギュッと凝縮してお話ししていきたいと思います。
基礎代謝が何か？ということはお話させていただきました。
わからない方は遡ってブログをチェックしてみてください♪
では成人の場合、基礎代謝においてエネルギー消費量が最も多いのは一体どこなのか？
それは【筋肉】です。
基礎代謝量全体の約40％を筋肉が消費しています。
次いで肝臓、胃腸になります。
基礎代謝に個人差があると記述しましたが、その理由の多くが【筋肉量の違い】によるものです。
同じ身長・体重の人でも、筋肉量の多いいわゆる【引き締まった体つき】の方が基礎代謝が高いのです。
年を重ねていき、若いころと同じ生活・同じ食事でも太り易やすくなってきたとか、ダイエットしてもやせにくくなったと感じる方も多いのではないでしょうか？
それは基礎代謝が下がってきているために、カロリー消費量も低下していることも考えられます。
いかに基礎代謝を維持又は上げるかが大きなポイントで、基礎代謝を意識することで効率のいいダイエットや生活習慣病の予防になると言われています。
次回も基礎代謝について考えていきたいと思います(^o^)
balance Body
0798702170
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