2016/9/23
脂肪燃焼について考える
こんにちは！
西宮・芦屋のパーソナルトレーニング治療院balance Body(バランスボディ)です。
久しぶりに脂肪燃焼シリーズです。
前回までは食事、特にプロテインについてのお話をしてきました。
そして今回は脂肪燃焼にはかかせない知識です。
名前くらいは聞いたことがあると思いますが、【基礎代謝】についてお話ししていきたいと思います。
【基礎代謝】とは？
私たちは横になって安静にしてる状態でも、生きて行くためには、呼吸、心臓の動き、体温維持、内臓の活動など様々な生命活動が行われているのです。
この生きて行くために必要な最小のエネルギー代謝量を「基礎代謝」といいます。
普段の生活による身体活動でエネルギーは消費していると思われがちですが、1日に消費されるエネルギーのうち、約70％が基礎代謝による消費で、残りの30％が運動・仕事・家事などの身体活動と、食後に栄養素の代謝のために行われる特異的です。
基礎代謝には個人差があり、年齢・性別・体格（筋肉量など）・体温・栄養状態などにより様々です。
また成長に伴って基礎代謝が高くなり、16～18歳前後をピークとしてその後なだらかに下降して、40歳を過ぎたころから急激に低下すると言われています。
詳しくは続きます。。
balance Body
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